Бессонница

Бессонница и плохой сон имеют своей причиной беспокойство тела, духа и души. Если тебе удастся успокоить эти три твои составляющие, то тогда ты сможешь спать хорошо и отдыхать в течение всей ночи.

Если ты хочешь спать - расслабь дух и помечтай о чем-то прекрасном, что радует твою душу или твою жизнь, и что когда-нибудь могло бы стать явью.

Отключи свои чувства. Расслабься, не двигайся, как только примешь своё излюбленное положение. Закрой глаза повязкой, чтобы было темнее. Если есть какой-то шум, который беспокоит тебя, используй пробки для ушей и отключи свой слух.

Не напрягай, а наоборот расслабь все мускулы и отключи таким образом свою моторную и сенсорную нервную систему.

Перед тем как ложиться спать надень Щелочные чулки Medias Básicas. Благодаря щелочности они поглощают кислоты и яды через ноги и икры, и облегчают таким химическим образом метаболизм в целом. Если у тебя проблемы с головой, примени щелочной компресс для шеи перед тем, как ложиться в кровать.

Перед тем, как ложиться спать, следовало бы сделать щелочную ванну для ног в течение пяти - пятнадцати минут или более.

Чтобы заснуть уменьши частоту дыхания и делай краткие паузы в дыхании пока ты засыпаешь. В это время ты почти не нуждаешься в кислороде. Организм заменяет сейчас дыхание кислородом на дыхание азотом.

Активность дня закончилась. Ты заслуживаешь отдых. Спокойно ночи!